Huvudet väger cirka 5 kg – om du lutar det framåt ökar belastningen på nacken och kan utlösa nacksmärta. Vid en vinkel på 15° stiger vikten till cirka 13 kg, vid 30° till 20 kg och vid en vinkel på 45° pressar 24 kg på de 7 halskotorna. Denna belastning kan bidra till att du får ont i nacken.
För att bättre kunna visualisera detta gör vi först en beskrivning av vikten:
5 kg – motsvarar ungefär vikten av 10 paket spaghetti
13 kg – motsvarar ungefär en guldtacka
20kg – motsvarar ungefär en stor, fylld resväska
24 kg – cirka vikten av en tom europapall
Nu har du en uppfattning om hur mycket tryck som kan ligga på nackmuskulaturen, vilket ger en bild av varför området är så viktigt. Genom att ofta titta på mobiltelefoner eller surfplattor utsätter vi nacken för denna extra belastning. Det är därför inte förvånande att många människor kämpar med nacksmärta och spänningar. Samtidigt har många av oss stillasittande jobb och spenderar många timmar framför datorn, vilket också bidrar till ohållbara arbetsställningar.
Vad kan du vara uppmärksam på
Förutom att ständigt titta på skärmar finns det andra orsaker till nacksmärta, till exempel för lite motion, dålig hållning och svaga ryggmuskler. Därför är det viktigt att vara medveten om hur du upptäcker felaktig hållning. På så sätt kan du arbeta med små förbättringar i vardagen.
Stretch- och styrkeövningar kan också hjälpa till att lösa spänningar och ge bättre hållning. Du kan även tänka på att byta ställning ofta, så att du undviker statiska positioner under för lång tid.
Om du har ont i nacken och vill använda Novafon för att lindra nacksmärta kan du med fördel behandla två gånger om dagen. Du kan läsa mer om behandling av nacken med Novafon i vår användningsguide för nacken.